シャキッとレタスの豚丼 + 1 品
- 2 品
- 408kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 58.1g
- 食物繊維 5.7g
- 2 品
- 408kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 58.1g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
10.3
g
炭水化物
58.1
g
糖質
52.4
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
647
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
71
mg
リン
308
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
3.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
10.3
g
炭水化物
58.1
g
糖質
52.4
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
647
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
71
mg
リン
308
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
3.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
レタス1枚 (36 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
