大葉でサクサク やわらか鶏天 + 4 品
- 5 品
- 664kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 102.2g
- 食物繊維 7.1g
- 5 品
- 664kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 102.2g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：狭心症 中性脂肪が高い ダイエット 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
主菜
大葉でサクサク やわらか鶏天エネルギー156 kcal食塩0.5 g -
主菜
豚ひき肉のレタス包みエネルギー156 kcal食塩1.3 g -
副菜
電子レンジで さつまいものはちみつ煮エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
その他
温州みかん(70g)エネルギー34 kcal食塩0.0 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
664
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
17.3
g
炭水化物
102.2
g
糖質
95.1
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1123
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
144
mg
リン
540
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
1.09
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
6.49
g
多価不飽和脂肪酸
5.13
g
エネルギー
664
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
17.3
g
炭水化物
102.2
g
糖質
95.1
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1123
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
144
mg
リン
540
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
1.09
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
6.49
g
多価不飽和脂肪酸
5.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
たけのこ水煮25.0 g
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しいたけ1.5枚 (25 g)
-
春雨5.0 g
-
レタス2枚 (61 g)
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さつまいも51 g
-
温州みかん3/4個 (88 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
その他
-
天ぷら粉適量
-
豚赤身ひき肉50.0 g
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
酒7.5 g
-
塩0.4 g
-
甜麺醤5.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖1.5 g
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ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
片栗粉0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
はちみつ7.0 g
-
黒ごま0.5 g
