シリコン製ケースでさばの照り煮 + 2 品
- 3 品
- 340kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 49.6g
- 食物繊維 2.4g
- 3 品
- 340kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 49.6g
- 食物繊維 2.4g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
長芋としば漬けで簡単一品エネルギー35 kcal食塩0.4 g -
主菜
シリコン製ケースでさばの照り煮エネルギー150 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
340
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
10.6
g
炭水化物
49.6
g
糖質
47.2
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
464
mg
カルシウム
19
mg
マグネシウム
38
mg
リン
189
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
7.8
µg
葉酸
16
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
3.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
エネルギー
340
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
10.6
g
炭水化物
49.6
g
糖質
47.2
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
464
mg
カルシウム
19
mg
マグネシウム
38
mg
リン
189
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
7.8
µg
葉酸
16
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
3.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
長いも56 g
-
しば漬け10.0 g
魚介・海藻類
-
生さば60 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖2.0 g
-
みりん4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
しょうゆ2.0 g
