豚肉とくずし豆腐のあんかけ丼 + 2 品
- 3 品
- 501kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 77.2g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 501kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 77.2g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主食
豚肉とくずし豆腐のあんかけ丼エネルギー420 kcal食塩1.7 g -
副菜
崩しブロッコリーのねぎ塩がつお和えエネルギー28 kcal食塩0.2 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
13.1
g
炭水化物
77.2
g
糖質
69.2
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
818
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
92
mg
リン
334
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
4.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
13.1
g
炭水化物
77.2
g
糖質
69.2
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
818
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
92
mg
リン
334
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
4.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にら1/8束 (11 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/8本未満 (4.2 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも肉(薄切り)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒4.0 g
-
A塩0.4 g
-
ごま油2.0 g
-
B鶏ガラスープの素0.5 g
-
Bしょうゆ6.0 g
-
B砂糖2.0 g
-
Bオイスターソース2.5 g
-
片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
