具沢山のクリームシチュー + 2 品
- 3 品
- 456kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 75.8g
- 食物繊維 10.7g
- 3 品
- 456kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 75.8g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：ダイエット 妊活中
-
主菜
具沢山のクリームシチューエネルギー236 kcal食塩1.5 g -
副菜
しょうが香る たこときゅうりの酢の物エネルギー25 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
10.4
g
炭水化物
75.8
g
糖質
65.1
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1153
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
77
mg
リン
392
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
328
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
290
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.91
g
一価不飽和脂肪酸
2.76
g
多価不飽和脂肪酸
0.89
g
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
10.4
g
炭水化物
75.8
g
糖質
65.1
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1153
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
77
mg
リン
392
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
328
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
290
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.91
g
一価不飽和脂肪酸
2.76
g
多価不飽和脂肪酸
0.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
人参1/4本 (33 g)
-
たまねぎ1/6個 (32 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
かぶ1/3個 (33 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しょうが(せん切り)1/8片未満 (0.6 g)
魚介・海藻類
-
たこ10.0 g
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
昆布茶1.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
小麦粉4.5 g
-
コンソメキューブ1.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
A酢8.0 g
-
A砂糖1.5 g
