豚肉とカット野菜で中華風フライパン蒸し + 1 品
- 2 品
- 315kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 20.8g
- 食物繊維 8.0g
- 2 品
- 315kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 20.8g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） コレステロールが高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
315
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
15.5
g
炭水化物
20.8
g
糖質
12.9
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
974
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
63
mg
リン
360
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
243
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
エネルギー
315
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
15.5
g
炭水化物
20.8
g
糖質
12.9
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
974
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
63
mg
リン
360
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
243
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
にんにく(すりおろし)2/3片 (3.3 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
カット野菜150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
塩1.0 g
