脂質を抑えた タルタルチキン南蛮 + 3 品
- 4 品
- 511kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 76.2g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 511kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 76.2g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：CKD（ステージ１）
-
主菜
脂質を抑えた タルタルチキン南蛮エネルギー241 kcal食塩1.1 g -
副菜
オクラのおかか和えエネルギー14 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g -
その他
温州みかん(70g)エネルギー34 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
13.8
g
炭水化物
76.2
g
糖質
69.8
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
750
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
76
mg
リン
321
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
117
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.23
g
多価不飽和脂肪酸
5.04
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
13.8
g
炭水化物
76.2
g
糖質
69.8
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
750
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
76
mg
リン
321
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
117
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.23
g
多価不飽和脂肪酸
5.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
オクラ4.5本 (47 g)
-
温州みかん3/4個 (88 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト20.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油8.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩適量
-
だし汁(かつお・昆布)7.5 g
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
酒1.0 g
