なすのひき肉あん + 3 品
- 4 品
- 365kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 60.7g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 365kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 60.7g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：心不全
-
副菜
白菜と揚げのさっぱり胡麻酢サラダエネルギー59 kcal食塩0.2 g -
副菜
なすのひき肉あんエネルギー89 kcal食塩0.7 g -
副菜
じゃがいもイタリアンエネルギー60 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
10.7
g
炭水化物
60.7
g
糖質
51.5
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
780
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
70
mg
リン
218
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
3.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
10.7
g
炭水化物
60.7
g
糖質
51.5
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
780
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
70
mg
リン
218
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
3.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
春菊1/8束 (20 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
なす2/3本 (56 g)
-
しょうが(みじん切り)1/3片 (5 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
バジル(あれば)1/2枚 (0.4 g)
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
牛乳25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま1.0 g
-
減塩醤油2.0 g
-
酢5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
ケチャップ6.0 g
-
顆粒コンソメ0.3 g
-
塩0.1 g
