鶏の竜田揚げ甘だれがけ + 1 品
- 2 品
- 207kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 12.9g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 11.6g
- 食物繊維 4.1g
- 2 品
- 207kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 12.9g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 11.6g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） コレステロールが高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
207
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
13.1
g
炭水化物
11.6
g
糖質
7.6
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
710
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
60
mg
リン
163
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
181
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
エネルギー
207
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
13.1
g
炭水化物
11.6
g
糖質
7.6
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
710
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
60
mg
リン
163
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
181
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
干ししいたけ2枚 (3.8 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)60.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
酒2.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
バター2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
