パプリカの肉詰め + 2 品
- 3 品
- 639kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 93.6g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 639kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 93.6g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
茄子と大和芋のホットチリソースエネルギー78 kcal食塩0.5 g -
主菜
パプリカの肉詰めエネルギー321 kcal食塩1.7 g -
その他
玄米ご飯（７分づき）(150g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
639
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
18.2
g
炭水化物
93.6
g
糖質
87.5
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1212
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
88
mg
リン
378
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
1.17
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
208
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
5.00
g
一価不飽和脂肪酸
7.02
g
多価不飽和脂肪酸
4.16
g
エネルギー
639
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
18.2
g
炭水化物
93.6
g
糖質
87.5
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1212
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
88
mg
リン
378
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
1.17
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
208
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
5.00
g
一価不飽和脂肪酸
7.02
g
多価不飽和脂肪酸
4.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
茄子2/3本 (56 g)
-
大和芋22 g
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
小ねぎ5.6 g
-
赤パプリカ1/2個 (67 g)
-
黄パプリカ1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
グリーンリーフ3/4枚 (21 g)
卵・乳製品
-
牛乳15.0 g
その他
-
豚赤身ひき肉100.0 g
-
乾燥パン粉3.0 g
-
玄米ご飯(7分づき)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
ケチャップ23.0 g
-
みりん風調味料5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
白ワイン15.0 g
-
ウスターソース6.0 g
