美味しい麦とろご飯 + 1 品
- 2 品
- 322kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 7.5g
- 脂質 3.3g
- 炭水化物 69.1g
- 食物繊維 7.2g
- 2 品
- 322kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 7.5g
- 脂質 3.3g
- 炭水化物 69.1g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：心筋梗塞 脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
322
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
7.5
g
脂質
3.3
g
炭水化物
69.1
g
糖質
62.0
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
440
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
37
mg
リン
128
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
761
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.59
g
一価不飽和脂肪酸
0.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.35
g
エネルギー
322
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
7.5
g
脂質
3.3
g
炭水化物
69.1
g
糖質
62.0
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
440
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
37
mg
リン
128
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
761
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.59
g
一価不飽和脂肪酸
0.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小ねぎ11 g
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
長いも47 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/3袋 (70.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
みそ7.5 g
