揚げない春巻き + 2 品
- 3 品
- 623kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 118.1g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 623kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 118.1g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット
-
副菜
彩りコールスローエネルギー56 kcal食塩0.5 g -
主菜
揚げない春巻きエネルギー255 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
623
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
11.5
g
炭水化物
118.1
g
糖質
110.4
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
552
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
51
mg
リン
202
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
エネルギー
623
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
11.5
g
炭水化物
118.1
g
糖質
110.4
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
552
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
51
mg
リン
202
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (110 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
コーン5.0 g
-
レモン汁1.0 g
-
春雨8.0 g
-
にら1/8束 (11 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉30.0 g
その他
-
春巻きの皮(1人3枚)36.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
酢4.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
砂糖2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉1.0 g
