香味柚子 豚しゃぶの小松菜煮 + 3 品
- 4 品
- 554kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 9.7g
- 4 品
- 554kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
香味柚子 豚しゃぶの小松菜煮エネルギー122 kcal食塩1.0 g -
副菜
なすのとろける味噌チーズ焼きエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g -
その他
納豆（たれ無し）(40g)エネルギー74 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
15.7
g
炭水化物
80.9
g
糖質
71.2
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1073
mg
カルシウム
240
mg
マグネシウム
99
mg
リン
399
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1204
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
494
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
15.7
g
炭水化物
80.9
g
糖質
71.2
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1073
mg
カルシウム
240
mg
マグネシウム
99
mg
リン
399
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1204
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
494
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
ゆず皮1/8個未満 (2.0 g)
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ(せん切り)2枚 (1.0 g)
肉類
-
豚ロースしゃぶしゃぶ用肉(脂身なし)50.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆(たれ無し)1パック (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁80.0 g
-
A酒11.5 g
-
A砂糖3.5 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
みそ3.0 g
-
みりん3.0 g
