ツナと厚揚げ、ピーマンのチャンプルー +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

483 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

17.9 g

炭水化物

66.0 g

糖質

60.0 g

食物繊維

6.0 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

3.5 g

カリウム

759 mg

カルシウム

291 mg

マグネシウム

82 mg

リン

287 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

28 mg

ビタミンB1

0.20 mg

ビタミンB2

0.17 mg

ビタミンC

80 mg

ビタミンB6

0.40 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

121 µg

ビタミンA

220 µg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンK

153 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

2.58 g

一価不飽和脂肪酸

5.09 g

多価不飽和脂肪酸

8.58 g

エネルギー

483 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

17.9 g

炭水化物

66.0 g

糖質

60.0 g

食物繊維

6.0 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

3.5 g

カリウム

759 mg

カルシウム

291 mg

マグネシウム

82 mg

リン

287 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

28 mg

ビタミンB1

0.20 mg

ビタミンB2

0.17 mg

ビタミンC

80 mg

ビタミンB6

0.40 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

121 µg

ビタミンA

220 µg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンK

153 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

2.58 g

一価不飽和脂肪酸

5.09 g

多価不飽和脂肪酸

8.58 g