電子レンジで トマトキーマカレー丼 + 1 品
- 2 品
- 515kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 13.2g
- 2 品
- 515kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 13.2g
食事のテーマ：脂質異常症 肝機能の値が高い 逆流性食道炎
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
13.4
g
炭水化物
83.8
g
糖質
70.6
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
969
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
69
mg
リン
299
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
6.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
13.4
g
炭水化物
83.8
g
糖質
70.6
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
969
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
69
mg
リン
299
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
6.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
豚赤身ひき肉80.0 g
-
カレー粉3.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
塩0.3 g
-
パセリ1.1 g
-
ケチャップ18.0 g
-
ウスターソース9.0 g
-
小麦粉4.5 g
