とろとろ牛スネ肉のビーフシチュー + 2 品
- 3 品
- 498kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 70.5g
- 食物繊維 9.0g
- 3 品
- 498kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 70.5g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
とろとろ牛スネ肉のビーフシチューエネルギー283 kcal食塩1.7 g -
副菜
青じそ風味 ピーマンの常備菜エネルギー28 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
12.6
g
炭水化物
70.5
g
糖質
61.5
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
669
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
41
mg
リン
150
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.14
g
一価不飽和脂肪酸
3.97
g
多価不飽和脂肪酸
0.81
g
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
12.6
g
炭水化物
70.5
g
糖質
61.5
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
669
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
41
mg
リン
150
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.14
g
一価不飽和脂肪酸
3.97
g
多価不飽和脂肪酸
0.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
セロリ1/6本 (23 g)
-
ピーマン2個 (53 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
牛すね肉60.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ビーフシチュールウ15.0 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤ワイン50.0 g
-
オリーブ油(牛肉用)2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖0.5 g
