牛肉のみそ炒め レタス包み + 3 品
- 4 品
- 667kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 24.4g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 667kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 24.4g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ひじきと大豆のサラダエネルギー134 kcal食塩0.6 g -
副菜
蒸しさつまいもエネルギー63 kcal食塩0.0 g -
主菜
牛肉のみそ炒め レタス包みエネルギー230 kcal食塩1.3 g -
その他
玄米ご飯（７分づき）(150g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
667
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
24.4
g
炭水化物
86.0
g
糖質
77.5
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1131
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
116
mg
リン
396
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
6.1
mg
ヨウ素
901
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
6.10
g
一価不飽和脂肪酸
8.79
g
多価不飽和脂肪酸
6.78
g
エネルギー
667
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
24.4
g
炭水化物
86.0
g
糖質
77.5
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1131
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
116
mg
リン
396
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
6.1
mg
ヨウ素
901
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
6.10
g
一価不飽和脂肪酸
8.79
g
多価不飽和脂肪酸
6.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
たけのこ水煮40.0 g
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
レタス1枚 (31 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき2.0 g
-
ツナ油漬(汁含む)20.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮30.0 g
その他
-
玄米ご飯(7分づき)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
ごま油2.5 g
-
砂糖2.0 g
-
甜麺醤7.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
酒5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
