さっぱりコク旨 鶏胸肉と椎茸のレモン醤油 + 2 品
- 3 品
- 445kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 74.5g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 445kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 74.5g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：透析
-
主菜
さっぱりコク旨 鶏胸肉と椎茸のレモン醤油エネルギー115 kcal食塩0.8 g -
副菜
冷奴（しょうが、ねぎ、しょうゆ）エネルギー50 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
7.4
g
炭水化物
74.5
g
糖質
69.0
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
565
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
83
mg
リン
299
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.65
g
一価不飽和脂肪酸
2.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
7.4
g
炭水化物
74.5
g
糖質
69.0
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
565
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
83
mg
リン
299
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.65
g
一価不飽和脂肪酸
2.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しいたけ3.5枚 (50 g)
-
レモン汁4.0 g
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
バター1.0 g
-
こしょう0.1 g
