鶏肉とたけのこのピリ辛さっぱり炒め + 2 品
- 3 品
- 535kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 535kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
副菜
春キャベツと桜海老の蒸し煮エネルギー58 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏肉とたけのこのピリ辛さっぱり炒めエネルギー165 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
9.5
g
炭水化物
91.9
g
糖質
84.8
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
755
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
65
mg
リン
312
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
3.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
9.5
g
炭水化物
91.9
g
糖質
84.8
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
755
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
65
mg
リン
312
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
3.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
春キャベツ2枚 (88 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
たけのこ水煮30.0 g
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
桜えび又は小えび(乾燥)2.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)0.5 g
-
にんにく(チューブ)0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
A酒9.0 g
-
Aみりん7.0 g
-
A薄口しょうゆ2.5 g
-
片栗粉5.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
オイスターソース9.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.0 g
