鶏ひき肉ともやしの照り焼きハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 567kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 567kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
副菜
春キャベツと桜海老の蒸し煮エネルギー58 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏ひき肉ともやしの照り焼きハンバーグエネルギー197 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
14.3
g
炭水化物
87.6
g
糖質
81.3
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
577
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
74
mg
リン
253
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
14.3
g
炭水化物
87.6
g
糖質
81.3
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
577
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
74
mg
リン
253
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
春キャベツ2枚 (88 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
もやし1/3袋 (86 g)
魚介・海藻類
-
桜えび又は小えび(乾燥)2.5 g
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
A酒14.0 g
-
Aみりん10.0 g
-
A薄口しょうゆ2.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖1.5 g
