肉団子ときのこの甘酢あんかけ + 3 品
- 4 品
- 533kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 70.3g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 533kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 70.3g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：狭心症 コレステロールが高い 糖尿病（2型） 中性脂肪が高い 尿酸値が高い（痛風）
-
主菜
肉団子ときのこの甘酢あんかけエネルギー233 kcal食塩0.9 g -
汁物
玉ねぎと麩の味噌汁エネルギー48 kcal食塩0.9 g -
副菜
ゆでブロッコリーエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(140g)エネルギー207 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
21.5
g
炭水化物
70.3
g
糖質
61.4
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
936
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
75
mg
リン
326
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.61
g
一価不飽和脂肪酸
8.57
g
多価不飽和脂肪酸
4.93
g
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
21.5
g
炭水化物
70.3
g
糖質
61.4
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
936
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
75
mg
リン
326
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.61
g
一価不飽和脂肪酸
8.57
g
多価不飽和脂肪酸
4.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(絞り汁)1/4片 (3.1 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
万能ねぎ(小口切り)2.0 g
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
肉類
-
豚ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
焼き麩4個 (2.0 g)
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
片栗粉5.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酒2.0 g
-
酢1.5 g
-
だし130.0 g
-
みそ6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
