煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 547kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 547kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：狭心症 コレステロールが高い 糖尿病（2型） 中性脂肪が高い 尿酸値が高い（痛風）
-
汁物
キャロットでポタージュエネルギー56 kcal食塩0.6 g -
副菜
簡単ノンオイルドレッシングとサラダエネルギー25 kcal食塩0.2 g -
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(140g)エネルギー207 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
16.5
g
炭水化物
83.7
g
糖質
74.6
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1077
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
81
mg
リン
342
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
97
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
389
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
6.19
g
一価不飽和脂肪酸
6.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
16.5
g
炭水化物
83.7
g
糖質
74.6
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1077
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
81
mg
リン
342
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
97
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
389
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
6.19
g
一価不飽和脂肪酸
6.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
粒コーン1/8本未満 (10 g)
-
きゅうり1/8本未満 (5.1 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
魚介・海藻類
-
わかめ0.5 g
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳80.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
A パン粉10.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マギーブイヨン1.0 g
-
バター(有塩)0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
だししょうゆ2.0 g
-
酢5.0 g
-
A 塩0.2 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
