ほうれん草のポタージュ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

299 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

10.5 g

炭水化物

44.9 g

糖質

38.7 g

食物繊維

6.2 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

3.9 g

カリウム

1399 mg

カルシウム

221 mg

マグネシウム

113 mg

リン

241 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

920 µg

コレステロール

33 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

58 mg

ビタミンB6

0.52 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

223 µg

ビタミンA

330 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

222 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

4.47 g

一価不飽和脂肪酸

2.76 g

多価不飽和脂肪酸

1.87 g

エネルギー

299 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

10.5 g

炭水化物

44.9 g

糖質

38.7 g

食物繊維

6.2 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

3.9 g

カリウム

1399 mg

カルシウム

221 mg

マグネシウム

113 mg

リン

241 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

920 µg

コレステロール

33 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

58 mg

ビタミンB6

0.52 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

223 µg

ビタミンA

330 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

222 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

4.47 g

一価不飽和脂肪酸

2.76 g

多価不飽和脂肪酸

1.87 g