もやしとひき肉の中華炒め + 2 品
- 3 品
- 435kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 71.8g
- 食物繊維 6.4g
- 3 品
- 435kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 71.8g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：透析
-
主菜
もやしとひき肉の中華炒めエネルギー159 kcal食塩1.3 g -
副菜
きゅうりとわかめの酢のものエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
435
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
11.8
g
炭水化物
71.8
g
糖質
65.4
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
631
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
59
mg
リン
214
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
209
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
エネルギー
435
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
11.8
g
炭水化物
71.8
g
糖質
65.4
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
631
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
59
mg
リン
214
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
209
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
もやし1/2袋 (100 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
その他
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
オイスターソース5.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま0.5 g
-
酢5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
