鶏肉と大根と大豆の炒め煮 + 2 品
- 3 品
- 417kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 64.4g
- 食物繊維 9.8g
- 3 品
- 417kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 64.4g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉と大根と大豆の炒め煮エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
副菜
温野菜サラダエネルギー62 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
11.2
g
炭水化物
64.4
g
糖質
54.6
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
834
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
68
mg
リン
286
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
3.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
11.2
g
炭水化物
64.4
g
糖質
54.6
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
834
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
68
mg
リン
286
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
3.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮30.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素(顆粒)0.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
A酒3.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
