鶏もも肉とねぎの照り焼き + 1 品
- 2 品
- 386kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 23.6g
- 炭水化物 17.3g
- 食物繊維 3.0g
- 2 品
- 386kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 23.6g
- 炭水化物 17.3g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
386
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
23.6
g
炭水化物
17.3
g
糖質
14.3
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
570
mg
カルシウム
242
mg
マグネシウム
85
mg
リン
326
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.18
g
一価不飽和脂肪酸
9.04
g
多価不飽和脂肪酸
7.19
g
エネルギー
386
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
23.6
g
炭水化物
17.3
g
糖質
14.3
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
570
mg
カルシウム
242
mg
マグネシウム
85
mg
リン
326
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.18
g
一価不飽和脂肪酸
9.04
g
多価不飽和脂肪酸
7.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
しょうが(せん切り)1片 (14 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん12.0 g
-
酒10.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
砂糖2.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
白ごま2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
