ふわとろ親子丼 + 1 品
- 2 品
- 486kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 71.1g
- 食物繊維 4.3g
- 2 品
- 486kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 71.1g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
486
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
13.8
g
炭水化物
71.1
g
糖質
66.8
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
582
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
59
mg
リン
312
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1518
µg
コレステロール
230
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.07
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
エネルギー
486
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
13.8
g
炭水化物
71.1
g
糖質
66.8
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
582
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
59
mg
リン
312
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1518
µg
コレステロール
230
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.07
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
カットしめじ1/6パック (17 g)
-
小口ねぎ1.1 g
-
三つ葉3.3 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁100.0 g
-
みそ5.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A和風だしの素1.0 g
-
B片栗粉2.0 g
