鶏むね肉となすのガーリック照り焼き + 2 品
- 3 品
- 664kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 100.0g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 664kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 100.0g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 狭心症 ダイエット 心筋梗塞 コレステロールが高い
-
副菜
里芋の青のりチーズ焼きエネルギー66 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏むね肉となすのガーリック照り焼きエネルギー286 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
664
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
19.0
g
炭水化物
100.0
g
糖質
93.1
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1115
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
77
mg
リン
353
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
7.32
g
多価不飽和脂肪酸
6.37
g
エネルギー
664
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
19.0
g
炭水化物
100.0
g
糖質
93.1
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1115
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
77
mg
リン
353
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
7.32
g
多価不飽和脂肪酸
6.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
里いも2個 (94 g)
-
なす1本 (89 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
鶏むね肉(皮つき)90.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ10.5 g
-
小麦粉適量
-
ごま油6.0 g
-
Aみりん9.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
