台湾まぜそば + 2 品
- 3 品
- 547kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 73.1g
- 食物繊維 15.2g
- 3 品
- 547kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 73.1g
- 食物繊維 15.2g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 中性脂肪が高い
-
主食
台湾まぜそばエネルギー449 kcal食塩2.2 g -
副菜
揚げない のり塩フライドポテトエネルギー83 kcal食塩0.3 g -
その他
ゆでブロッコリー（塩なし）(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
20.5
g
炭水化物
73.1
g
糖質
57.9
g
食物繊維
15.2
g
水溶性食物繊維
8.9
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
920
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
68
mg
リン
386
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
280
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
5.18
g
一価不飽和脂肪酸
8.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.43
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
20.5
g
炭水化物
73.1
g
糖質
57.9
g
食物繊維
15.2
g
水溶性食物繊維
8.9
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
920
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
68
mg
リン
386
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
280
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
5.18
g
一価不飽和脂肪酸
8.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にら1/8束 (11 g)
-
小ねぎ11 g
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
ゆでブロッコリー(塩なし)2房 (50.0 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
-
青海苔0.1 g
肉類
-
豚ももひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵黄1個 (20.0 g)
その他
-
中華めん(生)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
Aオイスターソース6.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
Aこしょう0.1 g
-
オリーブ油4.0 g
-
塩0.3 g
