本格バターチキンカレー + 2 品
- 3 品
- 547kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 547kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
カボチャとクリームチーズのサラダエネルギー120 kcal食塩0.6 g -
主菜
本格バターチキンカレーエネルギー208 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
18.3
g
炭水化物
82.7
g
糖質
74.7
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1057
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
76
mg
リン
324
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
306
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
9.00
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
18.3
g
炭水化物
82.7
g
糖質
74.7
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1057
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
76
mg
リン
324
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
306
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
9.00
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ15.0 g
-
生クリーム10.0 g
-
プレーンヨーグルト25.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
パプリカパウダー(あれば)0.1 g
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
バター3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
