塩分を抑えた 焼き餃子 + 2 品
- 3 品
- 761kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 34.5g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 110.9g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 761kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 34.5g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 110.9g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 狭心症 ダイエット 心筋梗塞 コレステロールが高い
-
主菜
パプリカ入り 黒酢で作る酢豚エネルギー206 kcal食塩0.6 g -
主菜
塩分を抑えた 焼き餃子エネルギー243 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
761
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
34.5
g
脂質
21.5
g
炭水化物
110.9
g
糖質
105.0
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
802
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
68
mg
リン
351
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
1.16
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
5.53
g
一価不飽和脂肪酸
8.52
g
多価不飽和脂肪酸
5.18
g
エネルギー
761
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
34.5
g
脂質
21.5
g
炭水化物
110.9
g
糖質
105.0
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
802
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
68
mg
リン
351
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
1.16
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
5.53
g
一価不飽和脂肪酸
8.52
g
多価不飽和脂肪酸
5.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
肉類
-
豚もも塊肉(脂身なし)80.0 g
-
豚ひき肉40.0 g
その他
-
餃子の皮(1人分あたり6枚)6枚 (36.0 g)
-
酒2.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
-
サラダ油(肉用)5.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
黒酢8.0 g
-
砂糖4.0 g
-
塩0.3 g
-
ごま油3.0 g
-
オイスターソース1.2 g
-
こしょう0.1 g
-
酢4.0 g
-
ラー油0.5 g
