牛肉とトマトの塩酢炒め + 2 品
- 3 品
- 642kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 27.7g
- 炭水化物 82.8g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 642kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 27.7g
- 炭水化物 82.8g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：血圧が高い
-
汁物
汁ひかえめ味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
主菜
牛肉とトマトの塩酢炒めエネルギー337 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
642
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
27.7
g
炭水化物
82.8
g
糖質
76.7
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
830
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
64
mg
リン
283
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
1501
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
8.91
g
一価不飽和脂肪酸
13.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
エネルギー
642
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
27.7
g
炭水化物
82.8
g
糖質
76.7
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
830
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
64
mg
リン
283
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
1501
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
8.91
g
一価不飽和脂肪酸
13.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
カットしめじ1/6パック (17 g)
-
小口ねぎ1.1 g
-
トマト1個 (150 g)
-
にんにく2片 (11 g)
肉類
-
牛肩ロース薄切り肉75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁100.0 g
-
みそ5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
小麦粉4.5 g
-
オリーブ油6.0 g
-
酢2.5 g
-
塩0.3 g
