鶏手羽先 お酢でホロホロ煮 + 2 品
- 3 品
- 631kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 106.4g
- 食物繊維 8.7g
- 3 品
- 631kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 106.4g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 心筋梗塞 脂質異常症
-
主菜
鶏手羽先 お酢でホロホロ煮エネルギー159 kcal食塩1.3 g -
副菜
白みそで作る ほうれん草の白和えエネルギー82 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(250g)エネルギー390 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
15.5
g
炭水化物
106.4
g
糖質
97.7
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
794
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
124
mg
リン
292
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
905
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.95
g
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
15.5
g
炭水化物
106.4
g
糖質
97.7
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
794
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
124
mg
リン
292
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
905
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
オクラ3本 (28 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
にんじん1/8本未満 (13 g)
魚介・海藻類
-
ひじき2.0 g
肉類
-
鶏手羽先 (1人2本)2本 (100 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)250.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
酢6.0 g
-
砂糖4.0 g
-
Aすりごま4.0 g
-
A白みそ4.0 g
-
A薄口醤油2.0 g
