うま味ぎっしり 鶏肉のみぞれトマトソース + 1 品
  • 2 品
  • 181kcal
  • 食塩 1.3g
  • たんぱく質 19.4g
  • 脂質 10.0g
  • 炭水化物 6.1g
  • 食物繊維 2.3g
  • 2 品
  • 181kcal
  • 食塩 1.3g
  • たんぱく質 19.4g
  • 脂質 10.0g
  • 炭水化物 6.1g
  • 食物繊維 2.3g
食事のテーマ:糖尿病(2型)

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
181 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
19.4 g
脂質
10.0 g
炭水化物
6.1 g
糖質
3.8 g
食物繊維
2.3 g
水溶性食物繊維
0.5 g
不溶性食物繊維
1.8 g
カリウム
614 mg
カルシウム
43 mg
マグネシウム
44 mg
リン
217 mg
1.3 mg
亜鉛
1.8 mg
ヨウ素
68 µg
コレステロール
73 mg
ビタミンB1
0.21 mg
ビタミンB2
0.26 mg
ビタミンC
36 mg
ビタミンB6
0.42 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
62 µg
ビタミンA
140 µg
ビタミンD
0.4 µg
ビタミンK
111 µg
ビタミンE
2.5 mg
飽和脂肪酸
1.99 g
一価不飽和脂肪酸
4.22 g
多価不飽和脂肪酸
2.61 g
エネルギー
181 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
19.4 g
脂質
10.0 g
炭水化物
6.1 g
糖質
3.8 g
食物繊維
2.3 g
水溶性食物繊維
0.5 g
不溶性食物繊維
1.8 g
カリウム
614 mg
カルシウム
43 mg
マグネシウム
44 mg
リン
217 mg
1.3 mg
亜鉛
1.8 mg
ヨウ素
68 µg
コレステロール
73 mg
ビタミンB1
0.21 mg
ビタミンB2
0.26 mg
ビタミンC
36 mg
ビタミンB6
0.42 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
62 µg
ビタミンA
140 µg
ビタミンD
0.4 µg
ビタミンK
111 µg
ビタミンE
2.5 mg
飽和脂肪酸
1.99 g
一価不飽和脂肪酸
4.22 g
多価不飽和脂肪酸
2.61 g

買い物リスト

1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
  • 大根
    1.5cm (47 g)
  • トマト水煮(カット)
    1/8カン (50.0 g)
  • 豆苗
    30.0 g
魚介・海藻類
  • ツナ油漬(固形量)
    10.0 g
  • かつお節
    0.3 g
肉類
  • 鶏もも肉(皮なし)
    80.0 g
その他
  • 乾燥バジル
    0.0 g
  • 昆布茶(粉末)
    0.2 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • オリーブ油
    2.0 g
  • 顆粒コンソメ
    1.5 g
  • 0.2 g
  • こしょう
    0.0 g
  • 白ごま
    1.0 g
  • 2.0 g
  • だししょうゆ
    2.0 g
  • ごま油
    1.0 g