うま味ぎっしり 鶏肉のみぞれトマトソース + 1 品
- 2 品
- 181kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 6.1g
- 食物繊維 2.3g
- 2 品
- 181kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 6.1g
- 食物繊維 2.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
181
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
10.0
g
炭水化物
6.1
g
糖質
3.8
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
614
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
44
mg
リン
217
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
68
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
エネルギー
181
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
10.0
g
炭水化物
6.1
g
糖質
3.8
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
614
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
44
mg
リン
217
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
68
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根1.5cm (47 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
豆苗30.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)10.0 g
-
かつお節0.3 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
乾燥バジル0.0 g
-
昆布茶(粉末)0.2 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酢2.0 g
-
だししょうゆ2.0 g
-
ごま油1.0 g
