カレー風味のジャージャー麺 + 2 品
- 3 品
- 508kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 13.7g
- 3 品
- 508kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 13.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
14.9
g
炭水化物
81.8
g
糖質
68.1
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1035
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
63
mg
リン
181
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.28
g
一価不飽和脂肪酸
2.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
14.9
g
炭水化物
81.8
g
糖質
68.1
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1035
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
63
mg
リン
181
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.28
g
一価不飽和脂肪酸
2.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
A生姜1/6片 (2.5 g)
-
Aにんにく1/4片 (1.1 g)
-
B玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
B人参1/6本 (22 g)
-
茄子1/4本 (22 g)
-
トマト缶詰1/8カン (40.0 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
トマト1/4個 (36 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
青じそ1/3枚 (0.2 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)30.0 g
-
粉ゼラチン0.6 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
ミックスビーンズ30.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
生ラーメン(冷し用ゆで)100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カレールウ(ハウスジャワカレー使用)10.0 g
-
油(炒め用)2.0 g
-
酒2.5 g
-
青じそドレッシング(ノンオイル)3.0 g
-
顆粒コンソメ0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
