切り干しナポリタン + 2 品
- 3 品
- 447kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 61.2g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 447kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 61.2g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：低栄養予防 消化不良 味の感じ方が変わった
-
副菜
切り干しナポリタンエネルギー177 kcal食塩1.1 g -
主菜
レンジで 豚と白菜のミルフィーユエネルギー114 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
16.5
g
炭水化物
61.2
g
糖質
53.5
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1275
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
74
mg
リン
303
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.03
g
一価不飽和脂肪酸
7.96
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
16.5
g
炭水化物
61.2
g
糖質
53.5
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1275
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
74
mg
リン
303
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.03
g
一価不飽和脂肪酸
7.96
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
切り干し大根(乾燥)15.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
白菜1.5枚 (160 g)
肉類
-
ソーセージ20.0 g
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
乾燥パセリ(あれば)0.1 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
A ケチャップ8.0 g
-
A 中濃ソース3.0 g
-
A 塩、こしょう0.2 g
-
ぽん酢しょうゆ18.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
