レンチン サツマイモのペッパーハニー + 3 品
- 4 品
- 325kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 8.6g
- 脂質 1.9g
- 炭水化物 71.5g
- 食物繊維 5.5g
- 4 品
- 325kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 8.6g
- 脂質 1.9g
- 炭水化物 71.5g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ニキビ・肌荒れ
-
汁物
春菊とあさりの香り豊かなピリ辛スープエネルギー61 kcal食塩0.8 g -
副菜
レンチン サツマイモのペッパーハニーエネルギー74 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g -
その他
緑茶(200g)エネルギー4 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
325
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
8.6
g
脂質
1.9
g
炭水化物
71.5
g
糖質
66.0
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
461
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
47
mg
リン
142
mg
鉄
6.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
9.6
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
0.35
g
一価不飽和脂肪酸
0.35
g
多価不飽和脂肪酸
0.63
g
エネルギー
325
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
8.6
g
脂質
1.9
g
炭水化物
71.5
g
糖質
66.0
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
461
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
47
mg
リン
142
mg
鉄
6.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
9.6
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
0.35
g
一価不飽和脂肪酸
0.35
g
多価不飽和脂肪酸
0.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
春菊1/6束 (30 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
にんにく1/8片 (0.5 g)
-
さつまいも41 g
魚介・海藻類
-
あさり水煮缶15.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
-
緑茶200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
豆板醤0.5 g
-
A酒5.0 g
-
A減塩味噌5.0 g
-
Aみりん風調味料5.0 g
-
いりごま1.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
