バナナヨーグルト + 3 品
- 4 品
- 452kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 452kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：ダイエット 血圧が高い コレステロールが高い 肝機能の値が高い
-
副菜
トマトの甘酢あえエネルギー31 kcal食塩0.0 g -
副菜
グリーンリーフのノンオイルサラダエネルギー32 kcal食塩0.3 g -
デザート
バナナヨーグルトエネルギー91 kcal食塩0.1 g -
その他
食パン(120g)エネルギー298 kcal食塩1.4 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
8.2
g
炭水化物
84.6
g
糖質
77.0
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
809
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
66
mg
リン
222
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
2.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.33
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
8.2
g
炭水化物
84.6
g
糖質
77.0
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
809
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
66
mg
リン
222
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
2.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (72 g)
-
グリーンリーフ1枚 (32 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
レーズン5.0 g
-
レモン汁7.5 g
-
バナナ1/2本 (83 g)
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト80.0 g
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
食パン2枚 (120 g)
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
