麻婆なす丼 + 1 品
- 2 品
- 443kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 7.1g
- 2 品
- 443kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 中性脂肪が高い ダイエット コレステロールが高い 尿酸値が高い（痛風）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
12.6
g
炭水化物
67.0
g
糖質
59.9
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
615
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
61
mg
リン
253
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
4.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
12.6
g
炭水化物
67.0
g
糖質
59.9
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
615
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
61
mg
リン
253
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
4.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
小ねぎ4.4 g
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚ももひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素0.4 g
-
ごま油4.0 g
-
酒5.0 g
-
甜麺醤5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
豆板醤1.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
