さつまいもと鶏肉の旨煮 + 2 品
- 3 品
- 553kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 553kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
お弁当に 焼里芋エネルギー52 kcal食塩0.4 g -
主菜
さつまいもと鶏肉の旨煮エネルギー293 kcal食塩1.5 g -
その他
雑穀ご飯(150g)エネルギー209 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
11.4
g
炭水化物
88.8
g
糖質
83.6
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
1181
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
90
mg
リン
283
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
3.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
11.4
g
炭水化物
88.8
g
糖質
83.6
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
1181
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
90
mg
リン
283
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
3.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
里芋1.5個 (71 g)
-
さつまいも(皮付き)82 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)100.0 g
その他
-
雑穀ご飯150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A味噌3.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
A酒9.5 g
-
Aみりん10.5 g
-
白ごま0.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
