大根の豚肉巻きで甘辛煮 + 3 品
- 4 品
- 492kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 68.9g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 492kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 68.9g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：血圧が高い 中性脂肪が高い 心臓弁膜症
-
汁物
三重県の定番 アオサとなめこの味噌汁エネルギー20 kcal食塩1.0 g -
副菜
ねぎと塩昆布のサラダエネルギー41 kcal食塩0.5 g -
主菜
大根の豚肉巻きで甘辛煮エネルギー237 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
14.3
g
炭水化物
68.9
g
糖質
61.8
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1048
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
112
mg
リン
318
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1827
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
14.3
g
炭水化物
68.9
g
糖質
61.8
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1048
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
112
mg
リン
318
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1827
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
長ねぎ2/3本 (100 g)
-
大根6cm (180 g)
魚介・海藻類
-
あおさ海苔1.0 g
-
A塩昆布2.0 g
肉類
-
豚もも肉(薄切り)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ2.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
白ごま2.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
