さつまいもと鶏肉の旨煮 + 2 品
- 3 品
- 547kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 74.6g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 547kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 74.6g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：低栄養予防 消化不良 味の感じ方が変わった
-
主菜
しめじとアスパラのツナマスタード炒めエネルギー99 kcal食塩0.9 g -
主菜
さつまいもと鶏肉の旨煮エネルギー293 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
14.4
g
炭水化物
74.6
g
糖質
68.5
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1077
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
81
mg
リン
447
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
6.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
14.4
g
炭水化物
74.6
g
糖質
68.5
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1077
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
81
mg
リン
447
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
6.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
アスパラガス1.5本 (31 g)
-
にんにく(スライス)1/2片 (2.2 g)
-
とうがらし1/8本未満 (0.0 g)
-
さつまいも(皮付き)82 g
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮缶)50.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)100.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カロリーハーフマヨネーズ4.0 g
-
白ワイン3.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
