やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタ + 2 品
- 3 品
- 333kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 25.6g
- 食物繊維 8.8g
- 3 品
- 333kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 25.6g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
333
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
15.5
g
炭水化物
25.6
g
糖質
16.9
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1097
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
69
mg
リン
348
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
7.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
エネルギー
333
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
15.5
g
炭水化物
25.6
g
糖質
16.9
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1097
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
69
mg
リン
348
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
7.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.5 g)
-
切り干し大根7.0 g
-
ニラ1/6束 (16 g)
-
生姜のすりおろし1/8片未満 (0.6 g)
魚介・海藻類
-
かにかまぼこ1/3本 (5.0 g)
肉類
-
ベーコン15.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
カレー粉3.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
塩0.6 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
いりごま0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
酢2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
酒5.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
