小松菜の胡麻和え + 1 品
- 2 品
- 39kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 2.9g
- 脂質 1.6g
- 炭水化物 4.6g
- 食物繊維 2.4g
- 2 品
- 39kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 2.9g
- 脂質 1.6g
- 炭水化物 4.6g
- 食物繊維 2.4g
食事のテーマ：脂質異常症 痔
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
39
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
2.9
g
脂質
1.6
g
炭水化物
4.6
g
糖質
2.2
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
586
mg
カルシウム
218
mg
マグネシウム
25
mg
リン
74
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
227
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
286
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
231
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.21
g
一価不飽和脂肪酸
0.48
g
多価不飽和脂肪酸
0.66
g
エネルギー
39
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
2.9
g
脂質
1.6
g
炭水化物
4.6
g
糖質
2.2
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
586
mg
カルシウム
218
mg
マグネシウム
25
mg
リン
74
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
227
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
286
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
231
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.21
g
一価不飽和脂肪酸
0.48
g
多価不飽和脂肪酸
0.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 2 品
野菜・果実類
-
小松菜1/2束 (130 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白すりごま2.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
A白だし3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)15.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
