旨い 挽肉のあんかけ丼 + 4 品
- 5 品
- 650kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 99.2g
- 食物繊維 9.6g
- 5 品
- 650kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 99.2g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：逆流性食道炎
-
主食
旨い 挽肉のあんかけ丼エネルギー387 kcal食塩0.5 g -
デザート
甘酒でバナナきなこスムージーエネルギー160 kcal食塩0.1 g -
その他
ゆで卵・半熟卵(55g)エネルギー74 kcal食塩0.2 g -
その他
ゆでブロッコリー（塩なし）(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g -
その他
ミニトマト(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
650
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
18.1
g
炭水化物
99.2
g
糖質
89.5
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1167
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
107
mg
リン
451
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
250
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.75
g
一価不飽和脂肪酸
6.42
g
多価不飽和脂肪酸
4.40
g
エネルギー
650
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
18.1
g
炭水化物
99.2
g
糖質
89.5
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1167
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
107
mg
リン
451
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
250
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.75
g
一価不飽和脂肪酸
6.42
g
多価不飽和脂肪酸
4.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (96 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
ゆでブロッコリー(塩なし)2房 (50.0 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
肉類
-
豚ももひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵・半熟卵1個 (62 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳90.0 g
-
きな粉3.0 g
その他
-
温かい麦ごはん(押し麦2割)150.0 g
-
一味とうがらし0.0 g
-
甘酒80.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
B片栗粉1.5 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
