豚肉と菜の花とりんごのグリル + 2 品
- 3 品
- 354kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 51.5g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 354kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 51.5g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い 中性脂肪が高い 心筋梗塞 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
汁物
具沢山 根菜のみそ汁エネルギー55 kcal食塩1.0 g -
主菜
豚肉と菜の花とりんごのグリルエネルギー202 kcal食塩1.2 g -
その他
全粥(150g)エネルギー98 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
354
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
9.0
g
炭水化物
51.5
g
糖質
46.4
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
922
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
57
mg
リン
272
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
3.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.33
g
エネルギー
354
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
9.0
g
炭水化物
51.5
g
糖質
46.4
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
922
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
57
mg
リン
272
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
3.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
里芋2/3個 (35 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ねぎ1/4本 (42 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
りんご1/4個 (71 g)
-
菜の花1/6束 (30.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
全粥150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aしょうゆ2.5 g
-
Aケチャップ6.0 g
-
Aウスターソース6.0 g
-
A赤ワイン5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
