豚肉と野菜のごま味噌炒め + 2 品
- 3 品
- 383kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 55.7g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 383kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 55.7g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
豚肉と野菜のごま味噌炒めエネルギー200 kcal食塩1.6 g -
副菜
きゅうりとわかめの酢のものエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
11.1
g
炭水化物
55.7
g
糖質
49.4
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
738
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
80
mg
リン
255
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
206
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
4.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
11.1
g
炭水化物
55.7
g
糖質
49.4
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
738
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
80
mg
リン
255
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
206
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
4.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
その他
-
白すりごま3.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
みそ9.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖6.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
塩0.2 g
-
白ごま0.5 g
-
酢5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
