鶏もも肉の生姜焼き + 4 品
- 5 品
- 605kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 37.9g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 6.6g
- 5 品
- 605kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 37.9g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
白菜・かにかまとシャキシャキ具材ごまダレエネルギー40 kcal食塩0.6 g -
汁物
きのことくずし豆腐のとろとろエネルギー81 kcal食塩0.9 g -
主菜
鶏もも肉の生姜焼きエネルギー113 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g -
その他
ぶり刺身(50g)エネルギー90 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
37.9
g
脂質
15.5
g
炭水化物
85.1
g
糖質
78.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
991
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
103
mg
リン
474
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
37.9
g
脂質
15.5
g
炭水化物
85.1
g
糖質
78.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
991
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
103
mg
リン
474
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
ホールコーン缶10.0 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのき1/6袋 (24 g)
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
かにかま2/3本 (10.0 g)
-
ぶり刺身50.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
いりごま1.0 g
-
砂糖2.5 g
-
濃口醤油11.0 g
-
酢5.0 g
-
Aみりん5.0 g
-
A酒2.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
水溶き片栗粉9.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
