薬膳風豆腐ハンバーグ + 1 品
- 2 品
- 422kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 35.3g
- 食物繊維 7.2g
- 2 品
- 422kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 35.3g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
22.8
g
炭水化物
35.3
g
糖質
28.1
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
865
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
137
mg
リン
321
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
694
µg
コレステロール
127
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.20
g
一価不飽和脂肪酸
7.45
g
多価不飽和脂肪酸
8.60
g
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
22.8
g
炭水化物
35.3
g
糖質
28.1
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
865
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
137
mg
リン
321
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
694
µg
コレステロール
127
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.20
g
一価不飽和脂肪酸
7.45
g
多価不飽和脂肪酸
8.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
れんこん13 g
-
舞茸1/6パック (17 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
大根おろし2cm (59 g)
-
三つ葉2.2 g
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき1.5 g
肉類
-
鶏挽肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐(木綿)1/3丁 (110.0 g)
その他
-
松の実5.0 g
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
パン粉18.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
黒すりごま1.0 g
-
みそ6.0 g
-
油3.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん風味調味料4.0 g
-
調理酒3.0 g
-
上白糖1.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
食塩0.4 g
-
こしょう0.2 g
-
ぽん酢しょうゆ7.5 g
-
マヨネーズ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
