天津飯 和風あんかけ + 1 品
- 2 品
- 466kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 64.4g
- 食物繊維 3.6g
- 2 品
- 466kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 64.4g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
15.6
g
炭水化物
64.4
g
糖質
60.8
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
331
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
35
mg
リン
207
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
192
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
5.61
g
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
15.6
g
炭水化物
64.4
g
糖質
60.8
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
331
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
35
mg
リン
207
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
192
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
5.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
パプリカ(赤)3/4個 (24 g)
-
パプリカ(黄)1/6個 (22 g)
-
枝豆(冷凍)16 g
魚介・海藻類
-
ツナ缶(オイル漬け)20.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
Bしょうが(チューブ)1.0 g
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
A酢(または白ワインビネガー)15.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
Aサラダ油2.0 g
-
ごま油3.0 g
-
B酒15.0 g
-
Bしょうゆ5.0 g
-
B片栗粉3.0 g
-
B鶏がらスープの素2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
